相信很多下肢容易水肿的朋友，都有经历过蹲久了腿麻的情况，只是每个人腿麻的时间以及程度会有所不同而已。但不管怎样对于腿麻都要及时想办法缓解，尤其是本身血液循环不太好的朋友，一定要多加注意。那么，蹲久了腿麻的改善方法有哪些呢？
1.局部拍打
蹲久了腿麻且腿麻的程度不是太严重，就可以试着通过局部拍打的方法来进行缓解，这样既可以有效的改善腿部的血液循环，也可以有效的舒缓腿部肌肉的紧迫感。操作起来很简单，主要是用手掌以来回轻拍的方式来拍打腿麻的地方，直到腿麻的感觉好转为止。只是本身有静脉曲张的朋友，在拍打力度上要多加注意。
2.热敷
蹲久了之所以会腿麻，可能多是与腿部血液回流过慢有关，毕竟下蹲多是以腿部折叠的方式为主，而长时间折叠就有可能导致静脉处于一种高压状态，这样就容易出现麻木或是酸胀的情况。一般对于这种状况，多是通过热敷的方法来进行处理，常见的热敷方法有热毛巾包裹外敷、热盐外敷或是艾灸熏烤之类的。另外，泡脚也可以达到一定的热敷效果。
3.理疗缓解
经常容易腿麻且这种腿麻很难在短时间内好转，就可能需要通过适当理疗的方法来进行辩证治疗，诸如针灸、电疗或是红外线疗法之类的。只是在采用理疗方法之前，要注意先评估一下自己的身体状况，看是不是适合理疗。还有在理疗的时候，要注意一定要按照理疗师的要求来进行操作。
总的来说蹲久了腿麻的缓解方法有很多，不管是简单的腿部活动还是复杂的物理疗法，都可以达到改善腿麻的效果。只是要注意，要根据实际的腿麻状况来进行选择，特别是身体疾病所致的长时间腿麻，就更应该及时辩证处理，以免危害腿部健康。