腹外斜肌是宽阔扁肌，位于腹前外侧部，腹外斜肌能够稳定人体躯干做回旋的动作。如果患者的躯干处于前屈位置做回旋动作时该肌肉急性损伤，相关部位就会出现明显的疼痛或者肿胀，造成腰部活动不便，对日常的工作和生活造成严重的影响。接下来介绍腹外斜肌疼痛的解决方式。
1.冷敷
如果外腹斜肌肌肉拉伤导致的疼痛，在疾病前期，患者需要立即使用冰块或者凉毛巾进行局部的冷敷处理，最好是在6个小时以内冷敷，能够有效的缓解肿胀，减少疼痛和肌肉痉挛，也能够使血液的粘稠度增高，缓解水肿。患者同时需要对疼痛部位进行包扎，防止出血和肿胀。如果出血停止的话，需要在两天之内拆除纱布。
2.药物治疗
患者可以服用一些活血化瘀消肿止痛的药物进行治疗，比如丹参片、三七粉、舒筋活血片等等。患者可以使用止痛的膏药来缓解疼痛，常用的膏药有活血止痛膏、万通筋骨贴、云南白药喷雾剂和扶他林软膏等。在使用膏药的同时，患者也可以利用热敷来加速药物的挥发，更快的减轻疼痛。
3.康复训练
康复训练主要是为了恢复腹外斜肌的功能并且加强腹外斜肌的力量。患者站立，单手哑铃负重，然后身体慢慢侧倾斜至40度左右，再逐渐还原。患者应该在动作前吸气，提拉过程中呼气，等到动作结束后调整呼吸，每组20次，尽量多做几组。患者应当有控制的侧屈和负重，千万不要再次扭伤腰腹。
对于腹外斜肌疼痛患者而言，不可胡乱用药，避免掩盖病情，患者正确的做法是到医院接受检查，针对病因进行相应的治疗。在疾病初期一般可以冰敷，疾病中后期需要热敷。当患者口服药物治疗疾病效果不佳时，可以考虑肌肉注射药物，但是要保持针孔伤口清洁，避免感染。
