热爱运动是很多人的常态，但是不可避免的在运动过程中也会造成些软组织伤害，而软组织伤害中的跌打损伤包括的情况就有许多，例如擦伤、外伤、跌倒磕碰等等。因此，跌打损伤算是生活中经常发生的一种损伤。而人体受到跌打损伤以后，恢复都需要一定的过程，情况轻微的患者也许一个星期内就能痊愈，而情况严重的患者，在手术后细心保养下，几个月也能够逐渐恢复健康，那么，跌打损伤的恢复方法有哪些呢？
首先，患者发现自己受伤以后，可以根据不同的情况，选择冷敷和热敷。如果患处红肿就可以用冰袋冷敷，但是冷敷的时间不能太长，最长不能超过15分钟。如果一天以后才会出现红肿，那就选择热敷，可以帮助患处快速消肿。患者也可以选择一些外用药物，在患处出现红肿以后的一天内，就可以在患处涂抹活血化瘀的膏药或者是药酒等等，一天可以多次涂药，直至患处发热，帮助患处更快的愈合。
其次，患者在跌打损伤出现红肿以后可以针对患处进行按摩，刺激受伤部位的血液循环加快患处消肿速度。但是在按摩的时候，患者必须顺着自身血管的血液流动方向，同时也应该将患处置于较高的位置，促进血液循环。受伤以后，如果患处在脚上，就应该避免走路和跑步，在手上就应该避免做一些重体力活。
遇到跌打损伤时患者一定要保持冷静，根据自身情况进行相应的处理。如果患者害怕跌打损伤后出现神经方面的粘连，就必须及时的去医院进行检查，避免并发症的发生。如果在药物选择上有困难，可以在医生的建议下购买合适的药物进行涂抹。