大多数女性来月经之前都会有一些征兆，有些症状可能比较细微，必须仔细观察才能发现，然而也有很多女性会出现明显的乳房胀痛，这种情况其实在生活中比较多见。一般随着月经周期的结束，乳房胀痛的症状也会逐渐消退，但是出现明显乳房胀痛的情况下可能会对日常生活造成困扰。那么，今天要介绍的就是，月经来之前乳房胀痛应该怎么办呢？
第一、适当按摩：月经之前出现乳房胀痛的情况后，可以选择对胸部适当按摩。按摩之前一定要记得将双手清洗干净，然后将手掌心从左右两侧轻轻的包裹乳房，之后收紧双手从乳房的根部由下往上提拨乳房。这种方法只适用于乳房轻微胀痛的女性，按摩过程中可以更好的促进血液循环，从而来缓解乳房胀痛的问题。如果乳房胀痛比较严重，则不建议大家进行按摩，以免对乳房造成刺激而加重疼痛。
第二、调整心态：中医认为，当自身情绪处于低落状态或者受到外界因素的刺激后，就会导致自身处于一种焦虑状态，之后便会出现肝气郁结的现象。因此，会导致乳房部位出现血液循环不畅的现象，最终引发乳房胀痛。针对这种情况，首先要做的就是调整自我心态，让自己保持一个积极乐观的心情，这样也能有效缓解乳房的胀痛感。
第三、乳房热敷：首先将毛巾浸泡在温热水中，拧干之后直接敷在乳房部位，可以有效促进局部血液循环，改善因为血液循环不畅而引发的胀痛感。热敷时一定要掌握合适温度，防止水温过烫而对乳房皮肤造成烫伤。
大多数女性月经来之前都有乳房胀痛的感觉，不过由于每个人的体质不同，所呈现的胀痛感也有一定的差异。大家可以根据个人的具体情况，选择适合自己的方法进行改善，在此期间一定不可以进行剧烈运动，也不可以进食各种刺激性的食物，以免加重乳房不适的症状。
