大多数女性例假期间都会出现不同程度的腹痛，也就是人们所说的痛经。如果例假期间痛经的症状比较严重，就会给女性的生活和工作带来极大困扰，针对这种情况大家可以通过一些日常护理的方法进行改善，尽量降低痛经对身体造成的伤害。那么例假期间出现肚子疼的情况后应该怎么办呢？今天给大家介绍一些方法来改善例假肚子疼的问题。
第一、加强保暖。例假期间出现肚子疼的症状后，如果受到寒冷空气的侵袭，可能会导致症状进一步加重。因此在此期间一定要加强腹部的保暖工作，可以选择喝一杯热的红糖水，也可以将热水袋敷在腹部位置来保持局部温度。这样可以加速局部血液循环，从而来缓解子宫痉挛所引发的腹痛。
第二、瑜伽锻炼。女性例假期间不可以进行剧烈运动，但是可以根据个人身体情况做一些舒缓的瑜伽动作。首先膝盖弯曲跪下，然后让身体坐在脚后跟上，用前额去贴近地面，双臂靠近身体两侧保持伸直状态，直到肚子疼痛的症状缓解为止。
第三、艾灸腹部。可以选择去药店买几根艾条，用火点着之后将其放在距离肚子大概5厘米的地方，然后绕着肚脐对腹部位置进行熏烤，大概10分钟左右疼痛症状便能得到改善。在此期间一定要注意和腹部保持一定距离，防止皮肤被烫伤。
第四、注意休息。例假期间要尽可能多休息，不要过度劳累，尤其不要用冷水洗衣服，以免身体受寒而加重肚子疼痛的症状。如果疼痛实在难以忍受，最好能够到医院进行进一步的检查，或者服用止痛药进行改善。
虽然女性例假期间出现肚子疼的症状在生活中比较多见，然而疼痛症状比较严重的情况下，却会对女性的身体造成一些损伤，因此大家一定不能疏忽大意。除了选择以上所介绍的这些方法进行改善以外，例假期间还要加强饮食管理，不可进食辛辣刺激性的食物，也不能抽烟饮酒。