更年期这个词大家非常熟悉，尤其对于女性朋友而言，在更年期阶段无论是身体还是心理上都会发生变化。进入更年期之后，女性朋友的机体会逐渐的走向衰老，器官也会逐渐的萎缩，还会出现月经不调等问题。处于更年期阶段，女性朋友会感到非常的烦恼，情绪会出现异常的烦躁。
如何帮助女性朋友安全的度过更年期呢？
第一、健康锻炼
步入更年期的女性，机体的免疫能力会逐渐的下降，在这期间一定要加强身体锻炼。不要经常坐着或者躺着，每周最好进行定期的锻炼，可以尝试跑步、游泳、爬山等等，这些运动都可以促进新陈代谢，对心血管健康有保障。长期坚持锻炼，女性的心情也会变好，便可顺利度过更年期。
第二、转移注意力
更年期期间的女性心情会非常的烦躁，不仅会对自身的健康带来影响，也会对家人造成影响。此时女性朋友应学会转移注意力，在空闲的时候不要时刻想着自己已经更年期了，应该尝试学会放松。只有拥有良好的心态，才能平稳的度过更年期。
第三、睡前泡脚或喝牛奶
失眠是更年期期间最为常见的一种症状，长时间失眠会对身心健康带来很大的伤害。为了避免失眠，女性朋友可以尝试睡前泡脚或者喝牛奶，有助于身心的缓解和放松，加快入睡。
对于女性而言，更年期是一个可怕的阶段。在这个期间皮肤会变得松弛、身体机能会逐渐的衰退，甚至自己的情绪也无法控制。但是更年期是一个必经历的阶段，只有以平和的心态去面对，采取积极的方式应对，才能够平稳的度过更年期。上述介绍的三种方法，处于更年期的女性可以进行尝试。