脑血管疾病的发生可给患者健康带来极大的危害，甚至严重的可危及到患者的生命，因此中老年平时应注意做好预防工作，以防止脑血管疾病的发生。那么要怎么预防脑血管疾病？可通过一些简单的小动作来降低脑血管疾病的发生率。下面来看看有哪些小动作可预防脑血管疾病。
一、张闭嘴：平时没事时可常做“张闭嘴”动作用，张嘴时要注意尽量把嘴巴张得最大，且张嘴里要深吸一口气，到闭口时则把气呼出。这样一张一闭的动作可连做30次。张闭嘴时可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，对于预防中风及老年痴呆症发生有帮助。
二、摇头晃脑：平坐着时， 颈部的肌肉先保持着放松的状态，接着做点头动作，反复上下点头三分钟，然后做旋转脖颈的动作，左右旋转三分钟，一天三次，这样可增强头部血管的抗压力及颈部肌肉、韧带、血管等的耐力，从而能减少胆固醇沉积于颈动脉，可预防中风，高血压、颈椎病。
三、耸肩：：耸肩就是把双肩往上提，然后再缓慢放松，这样反复一提一松，对预防脑血管疾病有一定的帮助，早晚各做五分钟即可。通过耸肩运动对颈动脉血液流入大脑有帮助，同时可让流动缓慢的血液加快速度流向大脑，因此耸肩可减少脑血管供血不足和梗塞的危险。
四、摩颈：先把双手摩擦发热后，很快的按摩在颈部左右两侧，注意力度，中等力度即可，按摩速度要快，直到皮肤发热，稍红为止。每天早晚各做五分钟。这个动作有利于促进颈部血管平滑肌松弛，对于改善血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性有帮助，能改善大脑供血。
上面就是几个可以预防脑血管疾病的小动作，中老年朋友平时不妨可以试试，坚持做这些小动作，不管是对身体健康还是预防脑血管疾病，都有很大的帮助。除上面所介绍的小动作外，其实还有其它一些动作也可预防脑血管疾病，如捏腋窝、伸懒腰、鼓掌等，空闲时也可做这些动作。