游泳的时候如果水过凉或者没有做好热身运动，都可能会引起肌肉痉挛，导致患者出现局部血循环不畅，对患者的身心健康也会产生不同程度的影响，如果长时间肌肉痉挛，还可能会引起肌肉出现缺氧的症状，所以在游泳之前应该做好各方面的准备，下面就来了解一下怎么预防游泳肌肉痉挛。
一、热身准备：游泳之前适当的做热身运动，可以避免出现肌肉痉挛的症状，最好应该做15分钟的热身准备，身体的经脉和肌肉得以伸展，充分做好热身准备，增加肌肉的供氧和供血量，就能够避免在游泳的过程中突然间运动量过大，导致患者出现肌肉痉挛的症状。
二、适当水温：身体突然间受冷水的刺激，都可能会引起肌肉痉挛的现象，所以应该选择水温适当的场所进行身体锻炼，能够提高人体免疫力，避免在游泳的时候如果身体突然间接触低温环境，导致患者出现肌肉痉挛的症状。游泳的时候最好应该将全身的肌肉和静脉完全拉伸开，让全身得以充分的活动，避免身体过度僵硬引起肌肉痉挛。
三、合理饮食：游泳之前应该保持良好的饮食规律，可以适当吃一些肉类增加体内的热量，避免游泳的过程中消耗太多的能量，导致患者四肢无力，引起肌肉痉挛的现象，也可以适当吃一些豆制品或者海产品，补充人体所需要的营养成分。
游泳肌肉痉挛是比较常见的一种现象，所以在应用之前应该做好各方面的准备，最好应该保持充足的睡眠，休息好了才可以避免过度劳累引起体力不支，导致患者出现肌肉痉挛的症状，游泳之前也可以适当喝一些淡盐水来补充能量。每次游泳的时间不要太长，避免过度疲惫，引起身体不适的症状。
