跑步是最为常见的一种健身方式,坚持跑步能更好的增强自身体质,同时还能起到减肥瘦身的目的。为了避免运动过程中出现突发情况,一定要提前做好热身运动,而且运动过程中要量力而行。有些人跑步的时候可能会出现恶心头晕的症状,这种情况下需要立刻停下休息,并且及时进行自我调整。那么下面要介绍的就是,跑步恶心头晕到底是怎么回事呢?
第一、运动强度过大:运动后出现恶心头晕的症状,首先要考虑可能是因为长期缺乏锻炼引起的,尤其在突然进行高强度的运动后,就很容易出现头晕眼花、脸色苍白、恶心呕吐等多种现象,主要是因为身体无法快速适应这种剧烈运动,而引发的供氧不足。同时锻炼身体时无论温度过高还是过低,都有可能引发体内热量供应不足的现象,因此运动结束后也很容易出现这种不适症状。
第二、血压或者血糖不稳:运动过程中可能会突然出现血压升高的现象,之后便会引发头晕、恶心等多种症状,一般适当休息之后症状会有所缓解。同时跑步过程中会消耗太多血糖,很容易引发低血糖的现象,再加上大量出汗后可能会导致体内血容量不足,这种情况下也会引发头晕恶心的现象。如果出现低血糖后还伴有心慌、出汗、手抖等多种症状,则需要及时补充糖分或者水分。
第三、运动姿势不当:跑步时姿势错误也是引发头晕恶心的常见原因之一,正常情况下跑步时需要抬头挺胸,而且头部尽量保持一个姿势。如果脑袋在跑步过程中左右乱晃,就很容易出现头晕恶心的症状。
很多人跑步的时候容易出现头晕恶心的症状,这种情况下建议大家立刻停下进行休息,而不要继续跑步,以免引发更为严重的不适感。停下休息的时候需要适当喝水,如果是低血糖引起的,则需要进食一些饼干或者糖块,能够及时给身体补充能量,避免出现头晕昏迷的现象。