女性在例假期间不注意身体护理，如果肚子着凉或者脚底着凉，都可能会引起痛经或者月经失调等症状，所以女性来例假之前要注意休息。保持良好的生活规律和作息规律，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，可以避免出现例假肚子疼的症状，如果出现腹痛或者腹胀的现象，可以选择饮食调理来改善病情，下面就来了解一下例假肚子疼吃什么缓解。
一、姜汤：姜汤具有一定的活血化瘀和祛寒的作用，女性在例假期间可以适当的喝一些姜汤，具有一定的暖宫作用，对于例假期间肚子疼和月经失调都有很好的治疗效果，避免出现经血流通障碍，导致患者出现腹痛的现象。
二、水果汁：女性平时可以适当吃一些应季的蔬菜和水果，在例假期间适当喝一些苹果汁或者西瓜汁，都能够有效的改善腹痛和月经失调的症状，也可以适当喝些蜂蜜水或者红糖水，能够起到一定的补血补水的作用，对于例假期间腹部疼痛有很大的治疗效果，平时一定要注意腹部保暖。
三、红枣茶：红枣具有一定的补血补铁的作用，女性在例假期间可以适当的喝一些红枣茶，营养价值比较高，能够促进血液循环，都能起到活血化瘀和止痛的作用，适当的喝一些红枣茶，对例假期间腹部疼痛有很好的治疗效果。饮食调理的同时，要注意腹部保暖。
例假肚子疼是比较常见的症状，而且对患者的身心健康和生殖健康都会产生不同的影响，所以应该及时进行护理，可以适当喝一些温热的豆浆，也可以通过腹部按摩或者热敷的方法来进行治疗，例假期间要多注意休息，不要情绪过度紧张和焦虑，多吃一些硬丰富的食物，避免经血过多导致贫血的危害。
