经期不适是困扰很多女性的问题，尤其是年轻女性，往往会有痛经现象，这时就需要及时通过一些有效的方法来缓解了。那么来月经时肚子不适时可用热水袋敷吗？有哪些小妙招可以缓解经期不适？下面来给大家介绍几个不错的小妙招。
来月经时如肚子不适，是可以用热水袋热敷肚子的。因为经期如小腹部受寒，易导致盆腔局部血液循环不畅，从而出现经血瘀滞，引起血块和痛经症状。而如在经期用热水袋热敷小腹部，有利于促进小腹部血液循环通畅，从而可避免引起小腹部受寒而导致痛经。另外如出现痛经现象的，热敷对缓解症状也有帮助。不过要注意，用热水袋热敷小腹部时要注意用毛巾包裹好，不要直接放到肚皮处热敷，以防烫伤。如果是经血量较多的女性，热敷时要注意避免温度过高及长时间热敷，因为这样可引起血液循环加速，从而导致经血量更多。
除热敷外，来月经时还可用下面的小妙招来缓解不适：
一、多吃高钙食物：来月经量可多吃一些含钙高的食物，因为经期女人体内的雌激素分泌会增加，可阻止矿物质钙溶解到血液里，当体内矿物质钙含量不足时，就会导致情绪波动大，从而易出现头疼和身体浮肿症状，所以可在经期来临前一周就开始多吃一些含钙的食物，以缓解经期不适。
二、多吃高纤维食物：纤维素有利于促进女人体内动情激素的排出，从而增加血液中镁的含量，而镁在人体内有镇静安神作用，可以缓解经期焦躁、紧张、易怒等负面情绪，所以经期可多吃些蔬菜、水果、全谷类食物及糙米、燕麦等高纤维食物。
三、喝玫瑰花茶：经期在喝水时可以放几片玫瑰花泡着喝，不仅有顺气功效，长期坚持喝对调节月经不适也有好处。
四、做瑜珈动作：有一些瑜珈动作可以缓解经期不适，如弯膝跪下，然后坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，这些动作可减轻经期不适。
五、食疗：把牛奶和蜂蜜混合，每晚睡前喝一杯这样的蜂蜜热牛奶，可缓解甚至消除痛经症状。
通过上面的内容介绍可知，来月经时是可以用热水袋敷肚子的，对于改善经期不适及防止痛经都有一定的帮助。另外还有其它一些小妙招对缓解经期一些不适症状也有帮助，如饮食调理等，经期的女性不妨可以试试，以让自己更轻松的度过生理期。