肩膀往前弯是一种很常见的现象，与长期不良姿势有关，这种现象也叫做肩膀前倾，不仅会影响体态，还会危害脊柱健康，引起颈椎间盘压迫等病症。患者平时容易感觉到疲倦，频繁出现头痛症状，需要经常卧床休息。那么肩膀往前弯怎么矫正呢？
1.坚持肌肉功能锻炼。肩膀前倾容易导致肌肉酸痛，患者一定要坚持肌肉功能锻炼，可以经常练习站军姿，平时不管是坐还是站，都要尽量挺直腰背部和胸部，避免含胸，改变不良姿势。能够有效锻炼肌肉功能的方法还有练单杠、俯卧撑等，这些锻炼方式能够使肌肉保持平衡的状态。
2.多做伸展运动。患者平时不要长时间保持固定的姿势，要多起身做伸展运动。首先，要面对门框站好，保持双脚前后站立，然后将双手侧平举，小手放在门框上，一脚膝盖稍微弯曲，身体稍微前倾，使胸部和肩部拉伸。伸展运动能够缓解肌肉疲劳，有利于改善酸痛、不适、僵硬等症状。
3.做平板撑。平板撑可以练习核心能力，锻炼腹部、背部、臀部等部位的肌肉。在锻炼的过程中，要让脚尖支撑着地面，感受从脚尖到头部的拉伸。
4.旋转肩。患者平时可以多做旋转肩练习，这是非常简单的动作，可以拉伸颈部两侧肌肉，充分放松肌肉。
以上是矫正肩膀前倾的四个方法，包括肌肉功能锻炼、做伸展运动、做平板撑、旋转肩等。肌肉往前弯通常是不良姿势造成的，患者一定要尽快矫正不良的姿势 并接受肌肉锻炼。如果情况比较严重，要及时前往医院就医，必要时服用药物进行治疗。在日常生活中，患者要保持活动的习惯，不要长时间坐着，不要含腰驼背。