在日常生活中，如果经常穿高跟鞋、或者走路时间过长、路程过远、负重前进就容易使后脚筋部位出现劳损或者损伤，引起后脚筋疼。出现后脚筋疼的症状后，要采取一些方法来消除患处痉挛、收缩和水肿的情况。那么后脚筋疼怎么办？接下来就给大家介绍。
1.热敷、烫洗患处。出现了后脚筋疼的症状，可以将毛巾用热水浸湿，然后热敷患处，能起到活血化瘀、消肿的作用。也可以直接用热水洗患处，同样促进血液循环，能缓解后脚筋疼的症状。
2.避免后脚筋受到牵拉。患者在工作和生活的时候，一定要尽量避免长时间站立，不能进行繁重的体力劳动。也不要进行反复蹲下、起来、跑跳等运动，不要长时间爬楼梯，以免后脚由于经受到反复的牵拉，而感觉疼痛。
3.制动休息。可以用弹力绷带等固定装置，把肌腱和脚踝加固一下，这样走路的时候后脚的筋就不会被反反复复牵扯，从而使损伤尽快恢复。
4.口服药物。在疼痛期间，可以口服三七、元胡、郁金、牛藤等具有活血止痛作用的中药。以及桂枝茯苓丸、丹参片、血府逐瘀胶囊、活血止痛胶囊等具有活血化瘀作用的中成药。
5.穿柔软舒适的鞋。感觉后脚筋疼，应当穿柔软舒适的鞋，避免穿高跟鞋和材质较硬的鞋。
如果感觉后脚筋疼，可以通过热敷患处的方法来活血化瘀，缓解疼痛，如果疼痛严重，需要服用活血止痛胶囊等药物。在疼痛期间，不要进行能使后脚筋受到牵拉的运动，最好能将肌腱和脚踝加固一下，以促进损伤恢复。除此之外还要注意穿柔软舒适的鞋，不要穿坚硬的鞋。
