现在很多年轻人出现耸肩，特别是个子高的人如果有耸肩的情况，看上去就非常不美观。大部分耸肩是后天因素造成的，像不正确的站姿、坐姿以及睡姿就是主要原因，出现耸肩以后也要用正确方式好好矫正，下面就来看一下耸肩怎么快速矫正？
1.注意日常行为习惯
想要解决耸肩问题就要养成良好的行为习惯，在学习工作的时候坐姿要摆正，让脊柱保持挺直的姿态。站立或者行走的时候，要时刻保持挺胸、抬头、两眼平视前方以及肩膀向后舒展的姿态，有意识的进行锻炼才能够让耸肩问题尽快消失。
2.靠墙站立
有耸肩问题的人平时不要睡过软的床，睡硬板床才能有效的矫正，同时尽量采用仰卧的姿势，背后也可以垫上高的枕头，让头部尽量向后仰，这样才能起到矫正作用，而且每天需要坚持靠墙站立几十分钟。靠墙站立的时候，后脑、肩部、臀部、小腿部位要紧贴在墙上，这样才能达到好的作用。
3.做矫正锻炼
有耸肩问题的人做好日常矫正锻炼也很重要，可以专门做俯卧撑、机械矫正操以及矫正耸肩体操，都可以起到很好的矫正作用。通过锻炼能够让肌肉力量不断发展，让身体慢慢恢复到正常形态，这样就可以让耸肩问题消失。
还可以扩大对脖子处的肌肉锻炼，让抗压能力提高。首先躺在瑜伽垫上，身体放正，合并两条腿，两个胳膊放在身体两边，要感受一下脖子后侧肌肉的拉伸感，这个姿势保持30秒钟时间，整个过程头部一定要和地面触碰，如果这个姿势没有办法做到，就可以借助一些外力作用来完成，慢慢的练习就可以改善。
耸肩的快速矫正方法就是上面这些，可以根据自身需求来选择合适的方法矫正耸肩问题。其实矫正耸肩没有那么困难，主要是要不断的坚持，如果日常生活中能保持良好的行为习惯，然后再借助运动锻炼就能达到很不错的效果。
