排便困难说明身体出现便秘，正常人每天排便次数为一到两次，便秘患者不仅排便次数少，而且排便时间也特别长，经常会出现想排便却又排不出来的症状，粪便干结。便秘在日常生活中经常出现，跟饮食有很大关系，要想快速排便，可以多摄入一些含纤维较多的食物，这样排便会容易一些。
一、饮食：便秘的朋友需要注意一下饮食，每天饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，非常适合便秘患者。除了喝酸奶外，还可以泡些蜂蜜水，蜂蜜水不仅有美容养颜的效果，而且还可以润肠通便，每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，对便秘也是有缓解作用的。另外，排便困难时一定要多喝白开水，这样大便不会特别干燥，排便时就会轻松一些。
二、运动：便秘患者要想排便容易一些，可以通过运动来改善，有许多人都不喜欢运动，经常呆在家里看电视或者玩游戏，长时间不运动会阻碍肠道蠕动，影响食物的吸收，这样就会引发便秘。因此，平时要适当的锻炼身体，这样可以促进身体代谢，有助于缓解便秘。如吃完饭之后可以做些家务活，或者出门散散步，虽然运动量不大，但是只要肠胃蠕动起来，排便的时候就会比较容易，再也不会出现排便困难的情况。
通过以上介绍大家应该都知道怎样可以快速排便，排便不通畅的朋友可以按照这两种方法进行操作，这样排便的时候会顺畅一些。经常出现排便困难的朋友，需要注意一下生活习惯或者饮食习惯，少吃些油腻的食物，多喝些白开水，或者每天运动一小会，这样便秘的次数就会减少。