身体四肢的韧带是保护肌肉、骨骼的第一道防线。在生活中和运动过程中，如果出现韧带损伤一定要引起警惕。最好等到韧带完全恢复再进行工作或者锻炼，特别是脚踝三角韧带一定要特别重视，要知道脚踝三角韧带损伤没有处理好的话，很有可能会出现陈旧性韧带损伤，严重的话稍微运动就会出现韧带出现断裂的危险。
脚踝三角韧带损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，脚踝三角韧带维持脚踝的稳定，尤其是运动时的稳定，一旦出现损伤就有可能想到脚掌脚踝的功能性。那么，在生活中和在运动的时候，出现脚踝三角韧带损伤要怎么处理呢？
1.及时检查：发生运动损害的时候要注意检查脚踝，自查一下有没有损伤到骨骼、患者是否能够执行挪动。无法挪动或者稍一动就很疼的话，不要自行挪动，等到专业的急救人员到了再处理。
2.冷敷：问题不是很严重的话可以先转移到安全的位置，然后选择用冷饮或者是冰袋来冷敷损伤位置。冷敷是可以减少扭伤位置的肿胀，同时也能抑制脚踝内部的毛细管内出血。
3.热敷：冷敷结束24小时以后可以使用热敷来激活韧带肌肉，有条件的话可以选择用泡脚的方式来进行。需要注意的是如果脚踝三角韧带损伤有破损伤口的话，不建议选择泡脚。
4.多拉伸：脚踝三角韧带损伤一般需要一周到半个月左右的时间，才能完全恢复。在恢复期间不要进行运动锻炼，可以选择一些复合比较轻的瑜伽和普拉提来进行康复，在平时的时候可以多多拉伸脚踝来帮助恢复。
脚踝三角韧带损伤要根据伤情来判断，根据伤情分有轻度、中度、重度等。因此，没有处理经验的朋友，不妨等到急救人员到来再选择解决的方法。不熟悉的朋友千万不要自行治疗和挪动，否则的话有可能会导致脚踝三角韧带出现断裂的损伤，这种情况就需要通过手术来进行治疗了。
