现在的上班族每天饮食不是很规律，时间长了就很容易导致肠道功能紊乱。还会导致肠炎、胃下垂等情况发生，这样也会导致腹部疼痛的症状出现，会对日常生活质量造成影响，所以需要使用正确方式及时调理，下面就来了解一下肠道紊乱的几个调理方法是什么？
1、少吃油炸食物
这类食物没那么容易消化，会让肠胃负担加重。吃得太多还会导致消化不良以及血脂增高，对身体健康非常不利。还要少吃粗纤维食物，比如红肉、奶类、蛋类、豆类、芥菜、洋葱、韭菜、韭黄等，会让胃酸分泌增加，让肠道紊乱变得更加严重。
2、按时吃饭
每天吃饭都要定时定量，以少量多餐方式进食，两餐之间不要隔太长时间。每一顿饭都不宜吃得过饱，特别是晚上睡觉之前不能吃太多的东西。还要养成细嚼慢咽的好习惯，可以让胃肠负担减轻，吃东西的时候只有充分咀嚼才能让唾液分泌增加，能达到保护胃黏膜作用。
3、心理调节方法
对于大部分肠胃紊乱的患者来说都有效果，想要治疗好胃肠功能性疾病，最主要的就是解除心理障碍，让脏器功能得到调整。如果患者总觉得自己患上了某一些严重的疾病，只会让身体变得更加不舒服。可以到正规医院有针对性的检查，排除一切疑虑让情绪稳定，这是一种很好的调理手段。
4、支持疗法
如果患者全身情况是比较好的，一般不需要躺在床上休息。但要保持规律生活，适当进行身体锻炼，可以让体质增强，让神经功能更快恢复。但是如果有神经性厌食症，而且伴有严重的营养不良或者腹泻症状，就需要静脉输入营养治疗。
肠道紊乱的几个调理方法就介绍到这里，使用正确方式治疗可以让肠胃功能恢复健康。想要保养肠道就要保持膳食平衡、养成每天排便的习惯、减少不良情绪、适当锻炼身体。这样可以让肠胃蠕动速度提高，让排便更加顺畅，能避免肠道老化，这样肠道功能自然就可以变得更好。