许多人在生活中都有过消化不良的体验，消化不良会让人们感觉胃部十分难受，且影响正常的三餐进食，甚至会引起腹胀腹痛等问题，给人们的健康带来了隐患。消化不良是十分常见的肠胃疾病，那么，当我们遇上胃不好且消化不良时该怎么办呢？
1、调整饮食结构。许多人在生活中偏爱进食麻辣烫、烧烤、碳酸饮料等食物，长期进食这类油腻辛辣食物，很容易给胃部粘膜带来伤害，引起消化不良等问题。因此，人们需要多吃一些清淡且易消化的食物，比如蔬菜水果谷物瘦肉等等，且在烹饪方式上最好选择清蒸水煮等。
2、注意细嚼慢咽。吃饭时如果食物咀嚼不充分被吞下胃部时，会增加胃部消化负担，增加患胃部疾病风险。因此，人们在吃饭时注意发挥牙齿的作用，细嚼慢咽，把食物充分咀嚼后再慢慢咽下。同时，吃饭时最好避免饮用过量的水和饮料，以免稀释胃液，导致消化不良。
3、注意加强体育锻炼。适当的体育锻炼可以增强身体机能，改善肠胃功能的消化，因此，人们可根据个人的作息安排，每天抽出一定时间进行慢跑、瑜伽、打球等体育锻炼，如年纪较大者可以选择散步等舒缓运动。
4、注意适度按摩。适当的按摩可以促进肠胃蠕动，增强消化功能，人们可把双手叠加放在肚脐上，以顺时针的方向沿着肚脐周围，以轻柔的力度慢慢按摩。
在饮食过度、胃炎发作等情况下，人们很容易出现消化不良的问题，但人们不需过分担心，可以通过调整饮食、适当按摩、加强锻炼等方式，不断提高肠胃功能，改善消化不良。值得注意的是，如长期处于消化不良的状态时，需要及时就医。