女性产后要注意合理的身体保健和饮食安排，坐月子期间最好应该适当的休息，静养一段时间能够使体质逐渐恢复，避免产后身体免疫力低下，容易诱发慢性疾病。女性产后如果出现了腰痛的症状，可以通过局部按摩的方法来缓解病情，平时注意腰部护理。下面就来了解一下，产后腰疼的注意事项。
一、注意身体保暖：女性产后如果头部受凉会头痛，腰部受凉可能会引起腰痛，平时应该注意适当保暖。避免冷空气侵害，导致患者出现产后身体乏力或者肢体疼痛的症状，预防月子病。
二、适当补钙：怀孕生子这段时间对女性身体消耗比较大，可能会引起严重的缺钙症状。女性在产后适当补钙，能够有效的缓解腰部酸痛的症状，对女性产后腰痛有一定的治疗效果，可以选择食疗来补钙，平时适当晒太阳能够补充维生素D促进钙的吸收。
三、适当休息：产后要注意休息，保持良好的心态和生活规律。宝宝经常晚上醒来或者哭闹，影响到产妇睡眠，如果晚上睡眠不足可以白天补觉，避免产后身体免疫力低下，引起腰部疼痛。
四、不能久坐：产后长时间久坐或者经常抱着宝宝，都可能会导致腰部受到一定的损伤。平时要注意劳逸结合，不能够经常久站或者久坐，避免腰椎负担过重，引起腰部损伤。
女性产后要注意休息，保持良好的心态和作息规律。产后好好的坐月子可以预防疾病，对产后腰痛和免疫力低下有一定的预防效果。平时要注意合理的饮食安排，补充人体所需要的维生素和矿物质，多吃一些应季的蔬菜和水果，可以促进血液循环，促进乳汁分泌，对女性产后护理有很好的效果。