如今许多人热爱运动，喜欢在球场上尽情挥洒汗水。但有时动作不规范或不留神就会扭伤脚踝，有些人觉得打篮球没什么大不了的，但这样只会耽误伤势的恢复速度。那么打篮球扭到脚踝应该怎么办？接下来就看一下如何正确处理打篮球扭到脚踝。
1.检查伤势
打篮球扭到脚踝需要查看扭伤的程度，如扭伤后能站立，甚至能勉强行走，说明伤势较轻，可自行处理；但扭伤后活动的脚踝有剧烈疼痛，无法站立或移动，可能发生严重的韧带损伤或脚踝骨折，需及时到医院检查治疗。
2.冷敷处理
如果是轻微扭伤可在扭伤脚踝后立即冰敷，用冰袋或浸过冷水的毛巾敷于伤处。冷敷能延缓伤处局部血液循环，使血管收缩，有止血、消肿、止痛的作用。这个时候不能热敷处理，以免加速血液循环，会让脚踝肿痛的症状更加严重。
3.局部按摩
脚踝扭伤后两天不能做按摩，因为按摩只会让毛细血管破裂更严重。需要等到两天后才能做按摩，而且要控制好力度和按摩的幅度，有一个逐步的过程。
4.热敷处理
打篮球扭到脚踝48小时后，可以开始用热毛巾或热水袋敷脚。如果条件允许可以用红外线照射来治疗，因为急性期过后，现在的目标是活血化瘀，这样可以使肿胀部位的血液流通更加顺畅，也可以使炎症得到一定消退。
5.合理饮食
许多人在选择饮食时坚持的原则就是吃什么补什么，既然问题出在骨头上，那么就应该多喝一点骨头汤。但实际上喝骨头汤根本没有达到预期的效果，正确的饮食应该是补充均衡的营养，然后多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆类、蔬菜等，这样才能起到帮助恢复的作用。
上面介绍的就是打篮球扭到脚踝的处理方法，大家一定要根据自己的情况做出准确的判断，选择最适合自己的治疗方法才能达到最佳的治愈效果。尽管每天体育运动对身体健康有好处，但运动时一定要注意保护自己，这样才能减少身体受伤的可能性。
