成年人都希望自己的腹部没有多余的赘肉，让身材看上去更加的精致。虽然有些人腹部没有多余的赘肉，却有两块格外突出的肋骨，这种现象被称之为肋骨外翻。肋骨外翻会严重影响美感，而且会引发很多的慢性疼痛，随着时间的推移，不仅体态会越来越差，身体健康也会受到影响。
当成人出现肋骨外翻的时候，应该怎样矫正呢？
第一、胸椎拉伸运动
人们可以通过利用瑜伽球的方式，改善肋骨外翻的情况。具体的做法是将腰部放在瑜伽球上，双手举过头顶，腿部支撑在地面上，努力的向后做拉伸运动。通过拉伸背部和腹部的肌肉，便可改善肋骨外翻问题。
第二、坐姿屈腿运动
人们可以坐在地板上，手心放在地面上，利用臀部的力量支撑身体，将整个身体平行于地面，然后双腿加紧做屈伸运动，在运动的过程中腹部会感觉到紧张感和力量感，长期坚持有显著效果。
第三、开合跳运动
这个运动是在俯卧撑运动的基础上进行改良，人们双手分开掌心着地，双脚点地，支撑在地面上，保持背部成直立的状态，然后分开和合并双脚，做开合跳的运动。通过这个运动，可提升腹部的肌肉，进而改善肋骨外翻的状况。
肋骨外发是一种常见的成年人问题，主要表现为腹部有两块突出的肋骨。造成这一现象的原因与骨盆前倾、呼吸不正确、脊柱不在中立位置等有关。为了有效的矫正肋骨外翻，人们可以尝试做胸椎拉伸运动、坐姿屈腿运动、开合跳运动。这些简单的运动可以有效锻炼腹部的肌肉，进而有效改善肋骨外翻的不良现象，帮助人们恢复健康标准的体态。
