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如何保护膝盖不再疼 掌握5个方法呵护好膝盖

更新时间:2020-12-01 10:11:32

膝关节损伤的发病率比较高,由于外伤或者关节炎症,会引起不同程度的关节损伤,对患者的膝关节健康也会产生不良的影响,甚至会引起局部疼痛或者肿胀的症状。患者一定要及早到医院检查,可以选择外用药品或者针灸治疗的方法来缓解病情,生活中要注意关节部位的护理,避免膝关节疼痛反复发作,下面就来了解一下如何护理膝盖不再疼。

一、适当休息:剧烈运动会引起关节疼痛和局部肿胀的现象,可以选择局部按摩来改善病情,平时要注意适当休息。避免关节组织严重磨损,影响到关节健康。

二、热敷治疗:关键疼痛的病因不同,治疗的方法也有一定的差别,患了风湿性关节炎,可能会引起不同程度的关节疼痛和血液循环不畅。可以选择局部热敷的方法来改善病情,提高韧带柔韧性,对关节恢复有一定的辅助治疗效果。

三、膝盖部位保暖:平时应该注意患处的保暖,保持良好的生活习惯,特别是天气寒冷的季节,最好应该多穿衣裤,避免关节受凉引起局部肿胀痛和刺痛的症状。

四、合理饮食:患者平时要注意合理的饮食规律,多吃一些含钙丰富的食物,避免关节疼痛和缺钙的症状,对关节损伤有一定的辅助治疗效果,预防钙流失,增加关节部位的韧性。

五、适当的康复训练:关节疼痛是比较常见的一种疾病,如果长时间运动过度或者出现关节炎症,可以通过康复训练的方法来增加关节局部的柔韧性,适当的慢跑、散步、游泳等运动能够让膝盖关节得到锻炼。

关节损伤的症状比较明显,对膝关节健康和日常生活都会产生不良的影响,要及时到医院检查,通过药物治疗或者物理治疗的方法,都能够改善关节疼痛感。平时注意关节部位的护理,不要过度劳累,避免病情加重。治疗疾病期间要注意适当减肥,避免膝盖部位关节压力过大,影响到疾病的治疗。

审编医生
未东兴骨外科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:各种类型的颈椎病腰椎间盘突出的诊断与治疗,四肢骨关...详情>