尽管现代人生活水平提高了，工作环境也比较优越，但是工作压力，忙起来忘了吃饭或者不按时吃饭的情况是非常常见的，所以大多数白领都或多或少存在一些胃肠道疾病，胃不消化的情况更是常见，严重影响人们的身体健康，那么，出现胃不消化的情况该怎么办呢？下面为大家介绍几个缓解胃不消化的方法。
缓解胃不消化的方法有以下几个：
一、健康的生活习惯：规律的作息能够让胃部得到充分的休息，对于提高胃部的抵抗力、预防胃病发生是非常重要的，还能缓解胃不消化的症状。除养成健康的生活习惯外，胃不消化的患者平时还要注意腹部的保暖，不要让胃部受凉。
二、健康的饮食习惯：胃不消化大多是不良的饮食习惯导致的，所以平时生活中大家饮食应尽量以清淡为主，最好多吃一些纤维素含量高的水果和蔬菜。少吃辛辣、生冷、煎炸、油腻等刺激性较强的食物，避免增加肠胃负担而导致消化不良症状的加重。另外，平时三餐要有规律，最好是能定时，不要吃太热或太烫的食物，尽量做到细嚼慢咽。
三、健康心态：长时间处于过于紧张或压抑的状态对胃肠道的消化吸收能力也会造成影响，因此大家平时要尽量放宽心，多以平和的心态面对各种事情，这样对于胃不消化的情况也可很好的缓解。
四、适当运动：适当的运动对于食物的消化吸收也是非常有利的，但是要注意控制运动时间和强度，避免饭后剧烈运动，可以制定一个能够长期坚持的运动计划，这样不仅可缓解消化不良的问题，还能增强体质。
胃不消化的情况在我们日常生活中很常见，但是如果患者不重视保养，胃不消化的情况越来越严重，会给身体健康造成更严重的伤害，所以大家一旦出现了胃不消化的情况，要及时进行调节，防止病情的不断加重。最后还要提醒大家，即使没有出现胃不消化的情况，平时也要养成良好的饮食和生活习惯，做好各种胃病的预防。