高跟鞋可以使人增高，让人看起来更挺拔、身材曲线更加美好。但是高跟鞋会对脚后跟和脚趾产生负荷，进而引起疼痛，甚至导致足部疾病的发生，因此平时穿高跟鞋的时候要选择质量好的鞋，并且学会正确的穿着方法。那么高跟鞋穿着脚疼怎么办？
1.选择舒适的高跟鞋。据了解，鞋跟的高度每增加2.5厘米，脚后跟和脚趾的负荷也会有所加重，因此爱穿高跟鞋的女性平时要选择质量好，柔软舒适的高跟鞋，这样的高跟鞋受力比较科学，能够减轻脚后跟和脚趾的负荷，还能避免磨到脚。
2.避免长时间穿高跟鞋。如果穿着高跟鞋长时间逛街、徒步旅行，就容易引起足底的急慢性损伤，因此建议大家在出席一些重要场合的时候穿高跟鞋，在逛街、登山、旅游的时候穿运动鞋。
3.放上足跟垫。由于工作的原因需要穿高跟鞋，可以在鞋里面放上足跟垫，这样可以有效减轻足部疼痛的症状。
4.进行拉伸运动。平时穿完高跟鞋之后，可以做做能够放松足底筋膜和跟腱的运动。方法为用两只脚的大拇指各在地上写一个字，这样能够有效减轻疼痛症状。
5.热水泡脚。穿高跟鞋后脚疼，可以用热水泡泡脚，这样能够放松筋膜和跟腱，有效减轻疼痛。
6.穿平底鞋。如果实在不会穿高跟鞋，应当换上舒适的平底鞋，以免对足部继续造成伤害。
平时高跟鞋穿着脚疼，一般是由于高跟鞋材质不佳、长时间穿着高跟鞋走路、存在不良姿势等原因导致的，应当选择质量好的高跟鞋，并且避免在逛街和徒步旅行的时候穿高跟鞋。可以通过在鞋内放足跟垫来减轻足部疼痛。如果需要长时间穿高跟鞋，回到家之后应当用热水泡脚。
