虽然说膝盖是人体最坚硬的骨头，但是膝关节却是人体最娇弱的骨关节。一旦膝关节出现损伤是没有自我恢复能力的，只能够通过保守治疗来减弱疼痛。想要彻底解决只能够采取手术置换的方式来解决。膝关节不适的患者在平时的时候要注意谨慎选择运动项目，想知道什么运动会损伤膝关节的话，不妨一起来了解一下吧。
1.倒着走。倒着走是近年来比较流行的运动项目，从临床的角度上来说，倒着走其实是违反人体生理结构的。其实倒着走是适用于某些疾病的治疗方法，比如说小脑损伤的患者需要锻炼平衡能力，才进行倒着走的锻炼。而对于膝关节不适的患者来说，建议避免选择倒着走这个运动来锻炼。因为倒着走无法看到前路，再加上倒着走违背膝盖的生理结构，长时间进行对于膝关节的压力很大。
2.跳绳。跳绳的运动对于膝关节压力很大，对于一些大体重人群来说要谨慎选择。膝关节不适的患者在运动的时候，要尽量避免跑、跳类的动作，比如说跳绳、跑步、跳高等运动项目都要避免。患者可以选择对膝关节压力较小的运动，比如说游泳、慢走等项目。在运动的时候注意做好膝关节的热身，运动结束后做好身体的拉伸工作。坚持跳绳的患者建议选择缓冲能力强的鞋子来进行，除此之外，选择质量好的瑜伽垫对身体的缓冲也有帮助。
膝关节损伤除了运动损伤以外，退化性病变也会导致膝关节损伤。因此在平时生活中要注意多多养护膝关节。出现膝关节不适的患者在运动的时候可以佩戴护膝来进行运动。在运动和生活中，一旦出现膝关节不舒服要尽快就医检查。