很多人平时都有运动锻炼的习惯，坚持体育锻炼能够增强自身体质，帮助提高自身的抗病能力。然而有些人剧烈运动之后却很容易出现双腿酸痛不适的症状，如果不能及时进行调理和改善，则有可能影响正常行走，因此会对人们的生活造成一些困扰。那么剧烈运动后出现双腿酸痛的症状应该怎么办呢？下面给大家介绍一些方法来缓解运动过后双腿酸痛的问题。
第一、腿部放松。运动过后如果有出现双腿酸痛的症状，首先可以选择坐在地上或者床上，将双腿自然伸直，然后紧握双手，用双手突出的关节慢慢按压双腿部位。按压的时候先由大腿方向慢慢的推向小腿，如此重复的进行5分钟左右，之后再改变方向，从小腿部位慢慢的按压到大腿部位，能够有效缓解肌肉酸痛的症状。
第二、局部冷热敷。剧烈运动之后可以选择用冰袋对腿部肌肉进行冷敷，大概冷敷15分钟左右就可以了。冷敷的时候不要让冰袋直接接触皮肤，而应该用毛巾将其包裹，防止对皮肤造成冻伤。运动结束72小时以后就可以改为热敷，能够促进局部血液循环，帮助排出肌肉部位的酸性物质。
第三、药物改善。如果以上这些方法都无法缓解双腿酸痛的症状，则可以选择对局部涂抹红花油、正骨水或者喷涂云南白药喷雾剂，通过改善局部的血液循环来减轻酸痛不适的症状。必要情况下也可以口服非甾体类的消炎止痛药物进行治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布等，都能够有效减轻酸痛部位的无菌性炎症，从而来快速改善大腿酸痛的症状。
运动之前如果没有提前热身，再加上运动时强度过大，就会导致双腿部位产生过多的乳酸，这种情况下就会出现双腿酸痛的现象。如果双腿酸痛的症状比较轻微的，可以通过自我调节的方式进行改善，在此期间不可以继续进行剧烈运动，以免加重双腿的症状。如果症状比较严重，则需要在医生指导下对症用药，这样才能起到事半功倍的效果。
