胳膊发生骨折后要做好急救处理，然后尽快去医院拍片检查来治疗。胳膊骨折患者的恢复时间一般在半个月到半年的时间里，虽然说越早开始锻炼就可以越早恢复。原则上建议骨折患者的术后锻炼安排询问过医生再进行较好。要知道胳膊骨骼如果没有完全愈合的话，是不适合进行锻炼的。那么对于术后恢复效果好的患者来说，有什么锻炼方法可以选择呢。
1.抬胳膊。对于胳膊骨折患者来说，手术后最好的锻炼方式就是练习抬胳膊，抬胳膊这个动作对于健康人来说很容易，但是对于骨折患者来说是比较困难的。因为每个骨折患者的伤情不一样，建议患者根据自己的能力来抬高。刚开始练习的时候可以把胳膊抬到一半，进行的频率不要太高，一天进行1~3次就可以了。等到胳膊适应了以后，可以努力把胳膊完全抬高，直到手臂伸直。练习抬胳膊动作的时候要注意感知胳膊的反应，出现疼痛后要马上锻炼，不建议强行进行，以免导致骨骼受伤。
2.负重。对于胳膊骨骼恢复比较好的患者来说，可以选择用负重的方式来进行锻炼。患者可以从拿一支笔这个动作，开始负重练习。拿笔的锻炼次数从每天1-5次进展到每天10次以上，就可以增加难度了。比如拿水杯、矿泉水瓶等都是不错的锻炼方法。患者身体允许的情况下可以练习负重举高的动作。负重锻炼对于胳膊骨骼、肌肉要求很高，在锻炼的前后要注意胳膊的热身和拉伸工作。
胳膊骨折后一定要听从医生的安排，不建议自行锻炼和安排复建项目。因为胳膊骨头从外观是无法了解骨骼的情况，只能够拍片来进行检查。因此建议胳膊骨折患者术后的锻炼最好先咨询过医生，有条件的话可以请专业的运动康复师来进行辅助锻炼，专业指导下进行锻炼，效果会更好也更安全。
