经常使用电脑工作的小伙伴们大都有脖子僵硬的困扰，有些朋友选择了运动、按摩的方式来解决脖子僵硬的问题。要知道脖子僵硬的时候没有及时调理，就会出现脖子后面骨头疼的反应。从临床的角度上来说，脖子后面骨头疼有可能是颈椎病导致的。想知道脖子后面骨头疼怎么解决，不妨一起来看一下接下来的内容吧。
1.热敷大椎穴。脖子后面的突出骨头是大椎穴的所在。对于有脖子后面骨头疼的患者来说，可以选择通过热敷来帮助止疼。热敷可以激活气血，加快体内血液循环，对于解决骨头后面骨头疼问题是有帮助的。患者可以选择用热毛巾热敷的方式来进行。热敷的时间要注意控制，最长不宜超过一小时。
2.按摩肩颈。按摩可以活络肩颈周围的肌肉，对于缓解脖子后面的骨头疼是有帮助的。患者可以针对肩膀和脖子的肌肉来进行按摩，比如说肩膀的斜方肌，脖子的颈后肌等。按摩的时候要注意控制力度， 刚开始的时候建议以舒缓的力度进行，等到患者适应了可以稍微的加强力度。除此之外不建议患者针对大椎穴进行按摩。
3.注意日常行为习惯。脖子后面的骨头疼跟平时的日常行为习惯有关，要想完全杜绝脖子后面的骨头疼情况发生，在平时的时候要注意自己的坐姿和站姿，有低头看手机习惯的患者要注意自我改善，尽量避免低头看手机。发现脖子不适的时候，可以多抬高脖子来练习。
脖子后面的骨头疼属于早起颈椎病的症状之一。早期阶段的颈椎病可以通过热敷、按摩、改善行为习惯来治疗。除此之外，患者要注意自己的日常行为习惯，避免不正确的坐姿、站姿，尽量不要长时间低头看手机。感觉脖子不舒服的时候要主动进行拉伸。
