说到肩颈酸痛相信很多人都不陌生，基本上大多数成年人都有出现肩颈不舒服的情况，尤其是工作压力大且长期过度劳累的朋友，就更有可能出现类似的状况，所以一定要及时发现，及时通过药物或是物理疗法等方法来进行缓解。那么，脖子很痛该如何是好呢？
脖子很痛的缓解方法：
1.规律作息
脖子很痛有可能是与长时间伏案工作有关，也有可能是与熬夜刷手机或是追剧有关，这样就可以试着通过规律作息的方法来进行缓解，诸如减少加班时间、提高工作效率或是早睡早起之类的，以此来有效的解决因为工作或是兴趣等原因引起的颈部不适。
2.适当活动颈部
适当活动颈部在某种程度上来说也可以达到缓解脖子酸痛的效果，常见的活动方法有扭动颈部或是双手握住后颈椎做后仰的动作之类的。但是要注意对于落枕或是本身有颈椎病症的朋友而言，要谨慎运动，以免疼痛的问题变得愈发严重。
3.局部热敷
脖子着凉也有可能导致脖子周围出现疼痛或是僵硬等状况，这样就可以试着通过热盐包、热水袋或是热中药包外敷的方法来进行改善。但是在热敷的时候要注意尽量选择温度适宜的外敷物品，以免温度过高，进而出现局部烫伤的情况。
4.针灸理疗
脖子很痛且除此之外还有上肢发麻、下肢乏力或是头晕头痛等病症表现，就要注意可能是颈椎病方面的问题，通常来说对于不太严重的颈椎病多是通过针灸理疗的方法来进行处理，至于比较严重的就可能需要通过牵引疗法或是手术等方法来进行辩证治疗。
总的来说脖子很痛的缓解方法，多是以日常护理方面的事项为主，毕竟导致脖子很痛的原因，多是与颈部护理不当或是颈部病症方面的因素有关，所以有以上这些状况的朋友可以尝试看看。但是要警惕对于持续不见好转的脖子问题，一定要及时去外科或是骨科检查治疗。