元气对于身体而言至关重要，然而当代生活中很多人因为长时间忙于工作，就会导致身体出现元气不足的现象。其实元气不足是中医方面的一个说法，一般出现元气不足的情况下会导致机体的血液循环不畅，而且还会出现气血亏虚的现象，如果不能及时改善，可能会导致身体引发一些其他疾病。那么出现元气不足的情况后应该怎么办呢？下面给大家介绍一些方法来帮助身体补充元气。
第一、保证充足睡眠。晚上9点到凌晨3点是养肾的最佳时间，如果在这个时间段内能够处于深度睡眠状态，则能起到补充肾气的作用。因此建议大家合理安排自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，睡觉之前最好不要看手机或者电脑，以免消耗自身的精力和脑力。而且睡前使用电子产品会导致眼睛产生疲劳感，从而出现眼睛干涩的现象。
第二、调整健康饮食。五谷杂粮其实是最为健康的食物，能够起到补脾胃和健五脏的作用。平时一定要做到饮食的均衡摄取，除了适当摄入肉类食物以外，还应该多吃一些五谷杂粮，包括黑芝麻、黑豆、小米等。尤其可以适当多吃黑芝麻，能够起到补肝肾和填脑髓的作用，帮助改善肝肾精血不足所引发的多种不适症状。
第三、加强体育锻炼。空余时间还需要多参加一些体育锻炼，最好能够多做一些户外运动，包括散布、太极、慢跑等。女性朋友还可以做一些比较温和的运动，包括瑜伽、健美操等。这样既能起到强身健体的作用，还能帮助改善元气不足的问题。
元气不足其实是当代生活中普遍存在的一种现象，只是很多人并没有引起重视。除了选择以上所介绍的这些方法来补充元气以外，平时也可以通过穴位按摩的方式来达到补气血的作用。同时还可以多吃一些补气养血的食物，包括红枣、莲子、核桃、枸杞、桂圆等。