在中午的时候很多人都会选择休息一下，午休能够让人在下午有更好的精神工作，但是有些人在午休之后会出现头痛的现象，对下午的工作与学习就会带来严重影响。针对这种情况应该要找到相关的方法缓解，那么午睡后头疼如何消除呢？
一、对头部穴位进行按摩
按摩头部是不错的缓解方式，可以找到头顶正中的百会穴进行轻轻的按摩，也可以按摩额头两侧的太阳穴。对这几个穴位进行按摩，能够有效的缓解疼痛感。还可以选择清凉油在太阳穴的位置轻轻涂抹一些，也能够带来不错的缓解效果。
二、对额头热敷
如果午睡起来有头痛的现象，可以用热毛巾敷在额头上，对于头痛症状能够带来缓解。采取热毛巾敷额头的时候，也可以用手轻轻的按压，这样带来的效果会更好。
三、减短午睡的时间
午休的时间不宜过长，有些人认为午休时间睡得越长越好，其实这是一个错误的认知，最好的午休时间是不应该超过半小时。如果午休时间比较长，就很容易引起头疼的现象。
四、适量活动
中午睡醒之后不要立即投入到工作当中，在条件允许的情况下，午睡醒了之后可以做一些简单的运动，这样能够让大脑更加清醒，也能够缓解头痛的现象。比如说可以散散步，多做一些肩颈活动。
午睡后头疼可以采取以上几个方法得到有效的缓解。除此之外，也可以喝一些能够起到舒缓头痛的茶饮，比如说可以把柠檬切一片适当的加入一点盐水冲泡，这样也能够对头痛起到缓解效果。如果出现长期头痛的现象，就应该要引起重视，需要及时就医，找到病因之后及时治疗，才能够得到有限改善。