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晚上喝冰红茶会失眠吗 警惕不良饮食习惯造成失眠

更新时间:2022-10-14 10:00:03

生活中很多人都会受到失眠的困扰,长期失眠会导致身体出现睡眠不足的现象,久而久之便会对自身的健康造成一些不良影响,而且还会困扰到人们的正常生活和工作。引发失眠的原因有很多,大家一定要注意及时改掉不良的生活习惯,这样才能更好的缓解失眠的问题。那么晚上喝冰红茶会失眠吗?哪些不良饮食习惯会引发失眠呢?一起来了解一下。

冰红茶是生活中比较常见的一类茶饮料,冰红茶中含有大量的茶多酚、茶碱等多种物质,而摄取这些物质之后,则会导致大脑皮层处于兴奋状态,因此会让人们出现失眠的现象。同时冰红茶中还含有大量的糖分,而糖分则会让中枢神经过于兴奋,同样会导致人们出现失眠的问题。因此无论白天还是晚上,大量饮用冰红茶之后都会引发失眠。

容易引发失眠的不良饮食习惯介绍

第一、晚餐过于油腻。晚餐进食过多或者有进食一些过于油腻的食物,都会延长食物的消化时间,从而影响人们的睡眠质量。建议大家晚餐尽可能少吃,而且要清淡一些,最好可以选择低脂饮食,比如蔬菜、鱼肉、瘦肉等。

第二、睡前饮用咖啡。很多人出现睡眠不好的现象,可能是因为睡前饮用咖啡过多所造成的。咖啡中所含的咖啡因会刺激神经系统,导致心跳加快,而且血压也会随之增高,不仅会影响睡眠,还会对健康造成不良影响。

第三、进食辛辣食物。如果晚餐有进食一些辛辣刺激性的食物,包括辣椒、大蒜以及生洋葱等,都有可能导致胃部灼热,甚至会出现消化不良的问题,这样便会干扰人们的正常睡眠。

由此可以看出,无论睡前饮用冰红茶,还是进食辛辣刺激或者过于油腻的食物,都会降低自身的睡眠质量。大家在生活中一定要注意调整健康的饮食结构,尤其睡觉之前的饮食应该以清淡为主,睡前不可饮用各种刺激性的饮品,包括浓茶、咖啡等,这样才能更好的促进睡眠。

审编医生
林燕神经内科 副主任医师 医院:四川省人民医院

主治疾病:对神经内科常见病、疑难病有丰富临床经验,擅长于脑血...详情>