膝关节骨刺其实是一种疾病，主要是膝关节周围的骨头上长了一些骨刺。这类疾病的产生是小伙伴们在日常生活中长时间反复使用膝关节，导致膝关节磨损破坏等等情况，其实这类疾病在中老年人当中比较常见。那么中老年人膝关节骨刺应该如何进行预防？
1、避免剧烈运动
虽说中老年人可以进行适当的运动，但是要避免长期剧烈运动。因为长期剧烈运动可能会导致骨骼及其骨骼周围的软组织受损，再加上长期剧烈运动可能会导致中老年人的身体疲劳以及身体的协调性变差，在这个时候就容易产生骨关节应力失衡，从而导致骨刺骨质增生的情况产生。
2、避免肥胖
虽说肥胖可能会引发一系列的问题，比如膝关节骨刺的产生。毕竟肥胖能够加速关节软骨的磨损，因此导致关节软骨压力不均衡，从而出现骨刺，骨质增生等等症状。所以中老年人想要预防膝关节骨刺的产生，应该尽量避免肥胖的出现，如果已经处于肥胖的状态，不妨在专家的建议下合理的减肥。
3、注意姿势要得当
对于一些中老年人来说，他们在生活中因为压力以及状态看似都没有之前那么大，所以就有点放飞自我。其实对于中老年人来说，在生活中要注意睡姿和工作姿势，避免长时间的姿势不当出现慢性劳损，而导致膝关节骨刺增生的产生。
以上就是中老年人面对膝关节骨刺应该如何做预防的简单介绍。然而生活中，中老年人想要尽可能的减少膝关节骨刺增生的产生，应该做好预防工作。另外也需要养成科学合理的生活饮食作息习惯，这样不仅能够有效的预防膝关节骨刺增生，还可以避免一些其他症状的产生。
