您的位置:首页> 内科> 神经内科 > 睡眠不足头痛怎么缓解 睡眠不足头痛可用这些妙招缓解

睡眠不足头痛怎么缓解 睡眠不足头痛可用这些妙招缓解

更新时间:2022-08-09 18:44:30

睡眠不足是很多人都有过的一种经历,长时间睡眠不足的情况下会导致整个人昏昏欲睡,而且会降低自身的生活质量和工作效率,因此大家一定不能疏忽大意。有些严重睡眠不足的患者,还有可能出现头疼的现象,针对这种情况一定要采取积极有效的措施来进行改善。那睡眠不足引发头疼应该如何缓解呢?下面给大家介绍一些有效方法,来改善睡眠不足头疼的问题。

第一、补充睡眠:因为睡眠不足而引发头疼的情况后,最好的改善方式就是补充睡眠。头疼当天一定要记得早早睡觉,睡觉之前可以选择对头部进行按摩,能够有效缓解头部疼痛的症状,而且还能有效提高睡眠质量。如果头疼症状比较严重,也可以在医生指导下口服止痛药和助眠药物来进行改善。

第二、热水泡脚:出现头疼的症状后,大家也可以选择睡觉之前用热水泡泡脚,能够有效缓解神经疼痛,帮助舒缓脑部神经,促进机体的血液循环,有效减轻头疼的问题。泡脚的时候可以适当加入一些中药材,能够通过血液循环来促进机体对药物的吸收,也能起到很好的治疗效果。泡脚的过程中可以适当对脚心进行按摩,既能缓解身体疲劳,还能有助于提高睡眠质量。

第三、调整饮食:睡眠不足造成头疼的症状后,可以选择睡觉之前喝一杯热牛奶,白天尽量不要饮用咖啡或者浓茶。平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,也可以多吃谷类食物和坚果类的食物,都能有益大脑健康,帮助改善睡眠不足所引发的头疼问题。

长时间睡眠不足的情况下,大脑无法得到充分休息,因此很容易引发头晕头疼的现象,长时间存在的情况下,还有可能影响正常生活和工作。大家一定要注意调整规律作息,养成良好的睡眠习惯,睡觉之前尽可能放松身心,避免情绪紧张,可以选择热水泡脚或者饮用热牛奶的方式来提高睡眠质量。

审编医生
汪雄杰普通内科 主治医师 医院:武汉大学人民医院

主治疾病:擅长重症胰腺炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡,消化道...详情>