睡眠质量不好，可以尝试喝一些有助于放松和改善睡眠的茶。如薰衣草茶、金银花茶、罗汉果茶、柠檬香草茶、茉莉花茶等。
1. 薰衣草茶：薰衣草具有镇静和放松神经的作用，喝一杯薰衣草茶可以帮助放松身心，促进更好的睡眠。
2. 金银花茶：金银花具有清热解毒、镇静安神的作用，有助于缓解焦虑和失眠问题。
3. 罗汉果茶：罗汉果含有丰富的维生素C和微量元素，有助于舒缓神经和促进睡眠。
4. 柠檬香草茶：柠檬香草茶具有镇定和放松的作用，可以缓解压力和焦虑，有助于改善入睡质量。
5. 茉莉花茶：茉莉花具有芳香和镇静作用，喝一杯茉莉花茶可以有助于放松身心，促进良好的睡眠。
需要注意的是，每个人对茶的反应可能有所不同，所以最好先尝试少量饮用，观察自己的反应。另外，避免在睡前饮用过多的茶，以免频繁起夜影响睡眠。如果睡眠问题持续存在，建议咨询医生或专业医师的建议。
