坚持运动可以有效增强自身体质，还能提高自身的免疫力，从而有效对抗多种疾病。不过运动时一定要掌握正确方法，一旦运动不当就有可能出现一些不良症状，比如有些人可能会出现运动后头晕的现象，针对这种情况一定要采取有效措施进行处理。那么运动后头晕应该如何缓解呢？下面给大家介绍三个方法来缓解运动后头晕的问题。
一般长期缺乏体育锻炼的情况下，如果突然剧烈运动就很容易引发一些不适症状，而且在身体状态不佳的情况下进行体育锻炼也很容易出现头晕、恶心、气喘等多种现象。大家一定要结合自身的实际情况采取针对性的措施来进行改善，以免对自身健康造成不良影响。
第一、适当休息。运动结束之后，如果有出现头晕的现象，一定要注意尽可能多休息。但是不建议大家运动后立刻坐下休息，可以适当走动后再进行休息。因为运动结束马上休息的情况下，会导致肌肉的收缩力停止，之后血液无法正常回流到心脏，这样便会引发头痛剧烈的现象，严重的还可能出现休克。
第二、补足营养。剧烈运动之后出现头晕的现象，也有可能是低血糖引起的，在此期间还可能引发一些其他不良症状。可以选择适当进食来缓解低血糖的症状，同时也可以选择饮用生理盐水或者葡萄糖来维持机体的正常活动。
第三、改善饮食。运动结束后也要注意调整健康饮食，必须保证食物多样化来维持营养的均衡摄取，尤其可以选择多吃一些含铁量比较丰富的食物，包括猪肝、瘦肉、奶制品等。
运动结束后之所以会出现头晕乏力的症状，大多是因为一些不良因素所造成的，包括长期缺乏锻炼、运动量过大以及身体状态不佳等。平时运动时一定要提前做好热身运动，而且要保证身体健康的情况下才能进行体育锻炼，如果运动过后有出现身体不适的症状，则必须及时进行自我调整。