现在夜里烦躁失眠是很多人比较熟悉的一种疾病，许多失眠现象都是情绪烦躁引起的，比如工作不顺、感情生活不顺、没有完成自己的期望等。不管是什么原因造成的，都要使用正确的方法积极解决，不要让问题变得越来越严重，下面就来看一下夜里烦躁失眠怎么办？
1.平静地接受失眠
一些人想到晚上要很长时间才能入睡，就会产生不良情绪，像烦躁不安、焦虑、心慌等，这些不良情绪会加重夜里烦躁失眠症状。所以不妨平静地接受失眠，保持情绪稳定，这样失眠烦躁现象很快就会消失。
2.营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境更有利于提早入睡，消除烦躁情绪。睡前先把卧室收拾一下，把温度和湿度调整好，睡前也不建议开灯，可将光线调暗，这样更有利于提高睡眠质量。
3.睡前适当锻炼
锻炼不仅可以消除烦躁焦虑的情绪，还会让身体产生疲倦感，困意也会慢慢袭来。所以每天晚上睡前可以适当锻炼，不需要太剧烈，比如慢跑、瑜伽等，这样简单的运动有不错的作用。
4.睡觉泡脚
上班族容易全身疲倦，如果晚上睡不好觉，就可以用温水泡脚。能够减轻全身疲劳、促进血液循环、改善睡眠质量。泡脚水的温度控制在40度左右，每晚睡前先泡15分钟，泡脚时尽量用盆壁较高的容器，让水浸在脚踝处即可。
5.饮食调节
一些食物有助于睡眠，像含有钙元素的牛奶。人体内的钙元素能抑制脑神经兴奋，所以睡前喝一杯温热的牛奶，不仅对身体有益，还能促使人更好的进入睡眠状态。
以上就是夜里烦躁失眠的解决方法，失眠症的复发率很高，但患者也不必太过担心，选择科学的治疗方法，做好日常生活护理，完全可以解决这种问题。为了避免耽误治疗时间，建议选择正规的医院就诊，能够明确判断病因，然后选择到最适合的方法治疗。