大腿根部是指大腿与臀部的连接处，也是臀大肌和大腿肌肉的相交点。大腿根部的拉伤问题多数是大腿根部的肌肉拉伤，在治疗的时候要从肌肉拉伤的角度来恢复，除了选择多休息来进行自我恢复以外，针对大腿根部来做锻炼也有恢复的效果。想知道大腿根部拉伤还有哪些恢复方法的话，不妨一起来学习一下接下来的知识吧。
1.工具拉伸。大腿根部发生拉伤的时候会比较尴尬，因为这个位置自行治疗是比较麻烦的，对于想要自行治疗的朋友来说，可以选择用工具拉伸的方式来帮助恢复，如泡沫轴、筋膜枪都是不错的选择。但是拉伸的时候要注意控制力度，要以大腿感觉舒适为主。
2.热敷。热敷可以加快身体的气血循环，对于改善大腿根部肌肉拉伤有帮助。因此大腿根部拉伤可以用泡澡的方式来进行，除此之外选择红外线热敷工具来进行热敷也是不错的选择，选择工具热敷恢复的时候要注意控制时间，最长不要超过一个小时。
3.按摩。按摩可以帮助舒缓大腿肌肉的紧张，帮助拉伤的大腿尽快恢复。在按摩的时候可以寻找特别疼痛的点来针对性按摩，另外自己无法按到大腿根部时，可以选择一些按摩工具来帮助按摩，如按摩捶、按摩床都是不错的选择。
4.适当运动。选择针对下半身的运动锻炼项目可以帮助大腿根部恢复，比如慢跑、动感单车、游泳等项目。需要注意的是，选择运动来帮助恢复的朋友要注意避免剧烈运动，尽量以舒缓的运动强度为主，等到大腿根部恢复了再进行高强度运动就没有问题了。
5.就诊。大腿根部存在拉伤问题时，一般自行调理1~2天就能恢复，比较严重的拉伤问题3~5天内就能慢慢恢复。如果大腿根部拉伤的问题持续一周以上的最好尽快去医院检查一下。
以上就是大腿根部拉伤的5个恢复方法。大腿根部拉伤会有无法发力、弯腿疼痛的反应，发现大腿根部存在拉伤问题的时候要及时治疗。同时要注意多休息，还要吃一些富含蛋白质的食物来补充营养。此外大腿根部拉伤问题在治疗期间出现剧烈的疼痛时，最好尽快就诊。