脚部肿主要分为生理性和病理性的。病理性脚肿是指水肿状况持续无好转，有时为单侧浮肿，并伴有其他症状，比如走路或者爬楼梯时出现气喘。生理性脚肿是指饮食紊乱、久坐、久站等原因，造成循环不畅。脚扭伤后也会发肿，可以使用以下这几种方法治疗，能达到不错的作用。
1.局部按摩
脚扭了脚面肿了两天内不能做按摩，因为按摩只会让毛细血管破裂而让症状更加严重。所以需要等到两天后才能做按摩，而且要控制好力度和按摩的幅度，是一个循序渐进的过程。
2.冷敷处理
一般受伤后48小时之内需要冷敷，可以把脚和脚踝浸入冷水中，或者用毛巾包裹冰块敷在患处，然后再敷约30分钟左右，间隔3-4小时一次。这样能达到冷敷的效果，可以减轻疼痛症状。如果有毛细血管破裂，也可以促进血管收缩，尽可能地减少出血。
3.热敷处理
在脚扭了脚面肿的48小时后，可以开始用热毛巾或热水袋敷脚。条件允许可以用红外线照射来治疗，因为急性期过后，主要的治疗方法是活血化瘀，这样可以使肿胀部位的血液流通更加顺畅，也可以使炎症得到一定的消退。
4.合理饮食
很多人选择饮食的原则是吃什么补什么，既然问题出在骨头上，就可以多喝一点骨头汤，其实喝骨头汤没有办法达到太好的效果。正确的饮食应该是营养均衡，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如豆类、蔬菜等就不错，这样才能起到帮助恢复的作用。
以上就是脚扭了脚面肿了的改善方法，脚部扭伤之后不能用受伤的脚走路时，如果只是轻微扭伤，此时要坚持用脚后跟行走。如果伤势较重，甚至出现骨折，那么就需要去医院做石膏固定，这样才能最大限度地使自己的骨折部位愈合，让伤势的恢复速度更快一些。
