臀部肌肉发生痉挛跟锻炼的关系很大，因此经常运动锻炼的朋友，要注意预防臀部肌肉痉挛的疼痛反应。从临床的角度上来说，这个反应代表着肌肉存在着劳损，出现臀部肌肉痉挛疼痛后要及时治疗，不然偶发的疼痛容易影响到工作和生活。那么臀部肌肉出现这样疼痛的时候，有什么治疗方法能解决呢？
1.按摩放松。臀部肌肉出现痉挛性疼痛的时候，代表着肌肉超出了负荷，最好马上休息来缓解疼痛。想要治疗的朋友可以选择按摩、放松臀部肌肉来调整，也可以选择用筋膜枪、按摩刀等工具来进行按摩，在按摩的时候要小心避开腰椎的部分，同时要注意控制按摩的力度，避免力量太重伤害到骨盆。
2.热敷。热敷可以帮助放松紧张的肌肉，对于出现痉挛性疼痛的臀部肌肉有缓解的效果，热敷缓解疼痛进行的时候，可以选择用泡澡的方式来进行，有条件的话可以选择平躺的泡澡方式，在这样的姿势下，臀部肌肉没有受力治疗的效果会更好。
3.服用药物。持续时间比较长的臀部肌肉痉挛性疼痛，最好通过服用药物来治疗，比如说持续一周以上的疼痛，建议服用药物来缓解，另外也可以选择清除乳酸堆积的药物来治疗，如果疼痛比较难受的话，可以服用止痛片来止痛，最后在恢复期间，尽量避免所有的下半身运动安排。等到臀部肌肉恢复正常了再进行就没有问题了。
以上就是臀部肌肉痉挛性疼痛的两个治疗方法，臀部肌肉出现疼痛时一般休息1~3天就会缓解，无法自行缓解的话可以选择用热敷、放松的方式来治疗。在此也建议健身爱好者要根据自己身体的能力来选择健身动作，不要使用超过身体负荷的运动强度锻炼。
