关于贫血这个问题，相信有很多的人都有一定的了解。贫血属于血液系统疾病的一种，除了会在年老体弱的人群中出现之外，女性得贫血的几率也很大。女孩子如果平时出现了消化不良、面色萎黄、食欲不振、身体乏力等方面的症状，就要警惕是不是得了贫血，一定要立即去医院做检查，确诊以后服用补铁补血的药物进行治疗，同时也可以多吃一些具有补血功效的食物，也能促进贫血的现象更快恢复。
以下这些食物都可以有效改善女孩子贫血的现象。
1.菠菜，菠菜中含有很丰富的铁质胡萝卜素，补血的效果十分明显。
2.胡萝卜，胡萝卜当中的维生素B以及维生素C含量都很高，不仅具有补血的功效，而且还能够改善贫血患者皮肤发黄粗糙等方面的异常症状。
3.金针菜，想要补血必须要先做好补铁的工作，而金针菜中的铁含量非常丰富，并含有丰富的维生素a、蛋白质、脂肪等营养素，很适合贫血的女孩子食用。
4.龙眼，龙眼肉当中也含有多种人体所必需要的营养物质，不仅补血效果明显，还可以改善心悸失眠、健忘等神经衰弱现象。
5.桑葚，桑葚当中也含有丰富的花青素以及有机酸，不仅有补血的作用，还可以提高人体的免疫力，并起到抗氧化抗衰老的功效，延缓女性衰老。
另外贫血的女孩子平时也可以多吃一些黑米、猪肝、猪血、紫菜、红枣、黑木耳等食物，都具有补血的功效。还应该注意加强锻炼增强体质，改善不良的饮食习惯，不要节食挑食，不能熬夜，更加不能过度劳累，保证劳逸结合，这样也可以促进身体贫血的现象更快恢复。