哭是人宣泄情绪的一种方式，能够排出体内的毒素，对身体健康有一定的好处，但是有些朋友却发现自己一哭就喘不过气来，甚至手发麻，无法进行正常的工作和生活，这就需要采取一些方法来消除以上症状。那么一哭就喘不过气手发麻怎么办？
1.深呼吸。生气的时候，一般人的呼吸又短又急促，这样就会喘不过气来，此时需要进行深呼吸方法为吸气的时候努力收紧腹部，呼气的时候放松腹部，能够使呼吸变得平稳，从而消除胸闷喘不过气的症状。当身体供血和供氧恢复正常，手发麻的症状也会消失。
2.听音乐。哭过之后身体不舒服可以听一些舒缓而优美的音乐，这样的音乐能起到放松身心的作用，从而使情绪稳定下来。像名曲，以及大自然虫鸣、鸟叫的声音都是不错的选择，注意不要听摇滚乐。
3.散步。哭过之后感觉胸闷喘不过气，手发麻可以外出散散步，适当的运动可以使大脑释放出多巴胺，从而使人心情愉悦起来。
4.找个安静的地方睡一觉。睡眠对人的各项生理功能有调节作用，一哭就身体不舒服，可以找一个安静的地方睡一觉，睡醒之后症状就会消失。
5.去医院就诊。如果哭泣过后喘不过气的症状严重，引发了低钙性的抽搐，需要去医院就诊，通过静脉输入钙的方式来缓解症状。
一哭就喘不过气来，手发麻，应当立即停止哭泣，进行深呼吸，这样就能使呼吸恢复正常，消除胸闷气短，手发麻等症状。哭泣过后应当通过画画、听音乐、散步等方式来转移注意力，这样能把注意力转移到其他地方，而且能使大脑分泌出让人愉悦的物质，消除一系列身体不舒服的症状。
