相信绝大多数人都有过运动过后肌肉酸痛的体验，特别是很长时间不运动，突然之间做剧烈运动之后，全身上下都有可能会出现酸痛不适的感觉，甚至有些人第二天走路都有些困难，这都是因为乳酸堆积所造成的。那么乳酸堆积是怎么回事呢？下面一起来了解一下乳酸堆积的3个原因详述。
一、运动前后缺乏适当热身
如果运动前后没有进行适当的热身准备工作，冒然进入强度比较大的运动当中，由于身体的肌肉没有得到很好的拉伸，身体内的血液还没有被调动起来，那么运动过程当中乳酸就没有办法更快的排出体外，从而使得肌肉充血并造成乳酸堆积，引起身体酸痛。
二、运动量过大
如果运动量太大并超过了自身承受的范围，那么也会导致乳酸堆积而造成身体酸痛不适，因此这是乳酸堆积的常见原因之一。因为每个人的运动承受能力和范围不一样，如果超过了这个范围，持续时间长又高强度的进行运动，那么就会对肌肉群造成刺激，从而导致乳腺堆积的现象发生。
三、平时疏于锻炼
如果平时很少运动，偶尔出去运动的话也会很容易造成乳酸堆积，因为身体已经习惯了不运动的状态，无法很好的消化和排出运动过程中产生的乳酸。所以平时注意锻炼也是导致乳酸堆积的主要原因，如果经常性锻炼则更易于身体消化乳酸，不太容易造成这种情况。
以上三个方面就是造成乳酸堆积的原因，如果已经发生了这种情况，那么建议采取一些有效的措施来进行缓解，比如进行局部按摩，或者用热水熏蒸，并且在今后的运动前后要充分的进行热身，这样不仅可以消除疲劳感，而且能够有效的缓解或者避免这种情况发生。