睡眠占据着人的一生很大一部分的时间，如果在睡觉的时候总是无法保证质量，感觉到睡眠不好，会导致大脑和身体都没有办法得到很好的休息，继而对人体造成严重伤害。所以更应该了解清楚导致睡眠不好的原因有什么，然后积极进行相关的调整。
1、负面情绪：长期处于负面情绪中是导致睡眠不好高发最主要的原因之一，而这一种原因导致的睡眠问题会直接导致多种不适，所以大家在生活中必须要多多注意情绪变化。当人体出现紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等负面情绪时，最好可以第一时间进行自我调整。此外，由于心理问题同样会诱发睡眠不好，因此重视心理变化，及时进行心理疏导也是帮助患者摆脱睡眠不好的关键。
2、环境原因：环境对于每一个人的睡眠影响均是极大的，特别是长期处于寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等环境中会影响到身体健康。因此建议患者多加注意个人居住和工作环境，积极进行调整。
3、不良生活习惯：在睡觉之前喝咖啡或者浓茶会刺激脑部，如果摄入过多还会会影响身体健康，导致睡眠质量降低，因此患者应该避免在睡觉之前饮用此类饮料。对于部分想要在睡觉之前饮用饮料的人士，建议尽可能饮用牛奶或者开水。
4、疾病：如果患者本身患有疾病，例如头痛、胃肠道不适等同样会诱发睡眠不好，在这个时候需要通过治疗疾病控制睡眠。
综上，睡眠不好是可以通过调节摆脱不适的，只要在生活中多加注意，睡眠不好的问题就可以得到控制。目前常用于治疗睡眠不好的方法有药物治疗法、情绪治疗法、饮食治疗法、穴位刺激法等。但是由于患病原因不同，选择的治疗方法各异，建议患者发现自己有类似症状时，先到医院进行检查，然后再制定相对应的治疗方案。