有的患者在长时间步行后发现自身脚跟上面的筋疼，有的时候甚至难以正常行走。其实这种现象在生活当中也比较常见，特别是当患者有跟腱炎或者跟腱过度劳损的时候，就容易导致脚跟上面的筋疼。那脚跟上面的筋疼，究竟应该怎么办才比较好呢？
当患者发现自己脚跟上面的筋疼后，应该先做好保暖措施，避免患处着凉受寒，也不要反复的蹲起、跑跳。如果疼痛比较严重，不要登山或者爬楼梯，避免病症进一步加重。另外，也要养成每天用热水洗脚的习惯，这样能够促进足跟部血液循环，使得炎性水肿能够尽快吸收、消退。
患者也可以在医生的指导下服用非甾体类抗炎药物，临床上最常见的有氯诺昔康、双氯芬酸钠。另外，也可以使用能够活血化瘀的药物，比如云南白药胶囊、活血祛瘀胶囊。
支撑垫能够帮助患者抬高脚踝，这样就可以减少对跟腱组织的伸拉。患者可以在夜晚睡觉的时候使用夹板，这样能够固定跟腱组织。如果病情进一步加重，就需要穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修复。患者在平常运动的时候一定要先进行热身运动，结束的时候也应该逐渐的停止下来，运动结束后需要做适当的放松活动。要保证自身有充足的休息，避免过度负重。如果这些方法不能有效的改善疼痛症状，或者疼痛进一步加重，那就需要使用手术切除跟腱周围的炎症组织。
如果患者发现脚跟上面的筋疼，就应该适当的减少自己的活动量，不要让跟腱部位过度的受力牵拉，不能负重。要经常用40度左右的热水清洗脚部，起到活血化瘀的目的。另外，也可以使用支撑垫、步行靴或者拐杖等工具促进跟腱组织修复。而当患者脚跟上面的筋疼症状非常严重的时候，也可以考虑使用手术切除的方法。
