在生活中不少人都曾经经历过一早睡醒都有肩膀酸痛的问题，虽然这不属于严重疾病，但是如果没有处理好对于正常工作和生活还是有一定影响的，因此患者可以利用一些简单的小方法帮助自己远离肩膀酸痛的伤害。接下来就来给大家介绍一些常用的缓解肩膀酸痛的方法：
1、按摩。如果有肩膀酸痛的问题可以通过按摩的方法进行治疗，而按摩治疗的优势在于可以在较短时间之内帮助患者疏通经络，调节不适。并且这一种治疗方法任何时间都可以进行，适合人们在休息获得空闲的时候作为自我调节的方式使用。
2、运动。长时间缺乏运动会导致肩膀酸痛高发，所以在生活中更应该养成良好的运动习惯，建议每周应该至少拥有30分钟的运动量，以此来提高肌肉力量，达到预防肩膀酸痛的目的。此外，由于运动过度同样会导致肩膀酸痛高发，在运动的时候必须要结合个人实际选择运动，并且在运动之后及时进行放松运动，以此来降低肩膀酸痛的出现几率。
3、多休息。肩膀酸痛在出现之后患者最好可以多多进行休息，通过休息让身体可以快速恢复到理想状态。而在休息的时候不应该以单纯的卧床休息作为休息方式，而应该配合拉筋、热敷、温泉等方式一起使用。
最后，在生活中患者可以利用多种方法缓解肩膀酸痛，所以在面对相关问题的时候没有必要过于担心和紧张，而应该积极求助专业人士。由于患者患有疾病，特别是感冒前后是肩膀酸痛高发时期，所以一旦有类似的症状，患者就应该提高警惕，必要的时候可以采取药物的方式缓解不适，预防疾病的出现。