男生变声期一般持续半年或者一年左右，这段时间一定要注意嗓子部位的护理，应该科学地使用嗓子，可以避免出现变声器过程中咽喉肿胀和嗓子沙哑的症状。变声期内要多喝水，保持良好的心态和作息规律，平时不要经常熬夜，避免身体免疫力低下引起感冒发烧等现象，下面就来了解一下男生变声期的注意事项有哪些。
一、保持良好的饮食规律：平时应该注意合理的饮食，多吃一些含有弹性蛋白质和胶原蛋白丰富的食物，能够缓解变声期咽喉胀痛和声音沙哑的症状，所以男生在变声期期间，要多吃一些猪皮、猪蹄、鱼类和豆制品等食物。但是平时不要吃一些辛辣刺激性的食物或者甜食，如果经常喝可乐或者吃辣椒，都可能会对咽喉产生一定的刺激，影响到变声期咽喉的健康。
二、注意嗓子部位的保护：男生在变声期阶段要注意咽喉部位的护理，平时不要高声嘶喊或者大声说话，会引起嗓子沙哑的现象，影响到变声期的身体健康。因此男生在变声期内，一定要保持良好的心态和生活规律，避免情绪紧张或者上火。
三、及时补充维生素和补钙：男生在变声期内要注意饮食多样化，及时补充人体所需要的维生素B2和维生素B6，能够促进皮肤发育，对变声期的咽喉健康，也有一定的护理作用。变声期适当补钙也能够有效促进骨骼健康，同时也可以促进甲状软骨的健康发育。
以上介绍了一下男生在变声期内的注意事项，男生在变声期要注意身体护理，平时应该适当的饮水，能够起到一定的的润喉和促进身体排毒的作用，避免变声期内咽喉部位分泌物增多，预防咽喉部位感染的危害。变声期期间除了饮食调理之外，还要改善不良的生活习惯，尽量不要熬夜，更不能吸烟和饮酒。
