如果长时间保持一样的姿势并且缺乏运动，很容易就会导致肌肉力量变弱，在这个时候肩膀到脖子的肌肉酸痛就会高发。而这一种问题持续时间过长，还有可能发展成为肩周炎和颈椎病，所以一定要重视调节，肩膀到脖子的肌肉酸痛对于人体的危害降低。那到底出现了类似的问题，应该怎么办呢？
1.改正错误姿势：错误的坐姿和站姿是导致肩膀到脖子的肌肉酸痛高发最主要的原因之一，所以大家在生活中更应该重视错误姿势的调节，最好可以保持上肢挺拔，以此来降低错误姿势带来的伤害。
2.按摩：在出现疼痛的时候患者可以通过按摩肩颈部的方式进行治疗，而按摩肩颈部的优势在于可以在较短时间之内缓解疼痛，疏通经络，并且对于人体的影响较小。其中风池穴、肩井穴、大椎穴等均是十分好的选择。
3.积极运动：如果长期缺乏运动对于人体的危害是极大的，也会导致肩膀到脖子的肌肉酸痛高发，所以患者在生活中必须要重视运动。通过每天不少于30分钟的运动量改善肌肉力量，达到缓解不适的目的。
4.积极治疗：当肩膀到脖子的肌肉酸痛已经发展成为疾病的时候，切勿掉以轻心，而应该及时就医求助，让医生使用医学的方式帮助患者进行针对性的治疗。
最后，治疗肩膀到脖子的肌肉酸痛的方法有很多，除了常规治疗方法之外，还可以通过理疗、拔火罐等方式进行调节，让相关不适降低。而如果发现自己已经患有颈椎病或者腰椎疾病，切勿拖延，否则会随着时间的延长，治疗难度也会显著增加，影响到身体健康的同时还会有久治不愈的风险。
