股骨头坏死是由于股骨头附近的血液运行不畅，从而导致的缺血性坏死。对于股骨头坏死病人来说，除了药物治疗之外，适当的运动也是必不可少的。不仅可以提高机体的免疫力，而且可以促进血液循环，帮助坏死组织的恢复。锻炼的方法有很多，比如抱膝法、踏空锻炼法、直腿抬高法等等。下面一起来看一下股骨头坏死病人的锻炼方法都有哪些吧。
1.抱膝法
抱膝法是一种简单而又有效的锻炼方法，患者双手交叉抱住膝盖的前方，反复的向上拉起。可以加大屈髋的力量以及幅度，每次坚持活动十分钟左右。随着时间的延长逐渐加大次数和幅度，长期坚持可以很好的改善股骨头坏死，促进血液循环。
2.踏空锻炼法
患者首先取仰卧位，将双手放于身体两侧，髋关节和膝关节同时弯曲。然后将小腿悬于空中，髋关节交替屈伸。每次坚持运动五分钟左右，每天坚持锻炼五次以上，也可以看到很好的疗效。
3.直腿抬高法
直腿抬高法非常适用于下肢肌肉萎缩以及下肢肌肉无力，不能负重行走的患者。患者首先取仰卧位，双手平放于身体两侧，将膝关节伸直，然后缓慢的向上抬起。将双腿悬于空中，坚持一分钟左右，然后再缓慢放下，可以很好的促进血液循环。
以上三点是股骨头坏死病人的一些常见的锻炼方法，股骨头坏死病人在锻炼的过程中最好有家人照顾，防止摔倒。如果条件允许可以每天去户外活动一段时间，充足的阳光不仅可以帮助机体合成维生素D，而且也可以帮助患者放松心情，调整情绪。同时要注意每天坚持锻炼，但是不要过度劳累，以免对身体造成伤害。
