一觉睡醒理应神清气爽，但是在各种因素的影响之下，导致部分人在睡醒之后不但没有感觉到精神状态变好，出现了腰痛。由于疾病是最常见导致腰痛的原因，如果想要远离伤害，在这个时候最好可以重视治疗方法，然后结合个人实际选择相对应的方法进行治疗。
1.注意睡眠姿势。在睡觉的时候多多注意个人睡眠姿势是十分重要的，如果在睡觉的时候姿势不正确很容易导致腰痛。所以在这个时候患者最好可以重视个人睡眠姿势的选择，对于绝大部分人而言仰卧和侧卧都是比较好的选择。此外，为了可以降低腰痛的发病率，建议患者在睡觉的时候选择软硬适中的床垫，以此来降低不适感。
2.按摩。在腰痛出现之后患者可以利用按摩的方法进行治疗，而按摩的优势在于可以在短时间之内帮助患者缓解不适，疏通经络，并且对于人体影响较低，建议患者在生活中使用。但是由于错误按摩容易导致疼痛增加，患者必须要先咨询医生，以确保科学按摩。
3.热敷。热敷是目前最常用于缓解腰痛的方法，这一种做法可以帮助患者疏通经络，活血散瘀，但是单纯的使用热敷效果是有限的。如果想要获得更加好的治疗效果，可以搭配药物一起使用。
4.注意情绪变化。在早上如果有腰痛的问题，很多人都会觉得异常暴躁，但是负面情绪对于腰痛的治疗是毫无好处的，甚至会因此影响到肌肉的紧张程度，影响到腰痛的治疗效果。
最后，腰痛的缓解方法因人而异，建议患者先了解清楚自己出现类似症状的原因是什么，然后再选择相对应的方法治疗。如果对于腰痛的治疗并不了解，可以先到医院进行分析，采取药物、饮食、运动、心理等方法进行针对性治疗。
